Продажа печей, дымоходов и других товаров
для бань и дома во Владивостоке
с доставкой на Сахалин, Камчатку и Магадан

+7(914)700-63-77

 +7 (914) 977-17-17

Большинство современных фитнес-клубов и тренажёрных залов предлагает после тренировки посетить сауну. По мнению экспертов, это повышает выносливость организма, укрепляет иммунитет и способствует максимальному расслаблению (в том числе и психологическому) после интенсивной нагрузки. Сауна помогает быстрее вывести накопившиеся токсины, избавить мышцы от излишков молочной кислоты, а также эффективно очистить верхний слой эпидермиса. Ещё один приятный «бонус» для тех, кто следит за своим весом – один сеанс в сауне избавит без лишних усилий от 250 килокалорий. Сплошные преимущества, не так ли? На этом можно было бы и завершить разговор, но в каждом положительном явлении прячутся свои «подводные камни». Есть они и в случае с сауной.

Специалисты компании "ДВдача" предостерегают:

  • Сильное тепловое воздействие на организм – это дополнительная нагрузка на сердце, поэтому нежелательно посещать сауну сразу после кардиотренировки. Занятие в этот день должно быть средней степени тяжести (посоветуйтесь со своим тренером!), продолжительность его – не более 45 минут, а в завершение – прохладный душ.
  • Усиление метаболизма сопровождается выведением жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, инструкторы советуют обязательно пить воду без газа на тренировке и после посещения сауны (не менее 1 литра). Сладкие и газированные напитки не подойдут, нужна именно чистая питьевая вода.
  • Сауна после физических упражнений может нарушить отрегулированную систему питания. Поэтому в течение часа после тренажёрного зала постарайтесь обеспечить себе хотя бы лёгкий приём пищи, чтобы «захлопнуть углеводно-белковое окно».

 

Запомните также, что эффект от посещения сауны после тренировки будет отчетливей выражен, если делать несколько заходов, суммарная продолжительность которых не должна быть более 30 минут. Между заходами можно поплавать в бассейне. Как и в русской бане, следует защищать голову войлочной шапочкой. Главное – не рассматривать сауну как своеобразное продолжение тренировки – вы рискуете получить инфаркт или инсульт. Ни в коем случае не входите в парную со сбитым дыханием, так как это может спровоцировать обморок.

вернуться в раздел «Статьи»